نصائح لتحسين التوازن بين العمل والحياة
ما هو التوازن بين العمل والحياة؟
التوازن بين العمل والحياة هو مصطلح له معنى بديهي للكثير منا ولكن يمكن أن يكون بعيد المنال.
نعلم جميعًا الشعور عندما تتراكم الطلبات على جانب واحد من مقياس العمل والحياة وتهيمن على أيامنا. قد تعرف أيضًا الشعور بالأحلام والرغبات التي لم تتحقق على الجانب الآخر من الميزان.
إنهم يجرون الناس ببطء إلى شعور مبهم بالاستياء وفك الارتباط.
مع ذلك ، كيف يمكنك إدارة وقتك وطاقتك بطريقة تجعلك تشعر بالرضا والمشاركة كإنسان كامل؟ ما الذي يمكن أن يسمح لك بالظهور كأفضل ما لديك وتجنب الإرهاق العقلي؟
غالبًا ما يستخدم التوازن بين العمل والحياة لوصف المقايضة. أنت توازن بين الوقت الذي تقضيه في مشاريع العمل مقابل الوقت الذي تقضيه مع العائلة والأصدقاء والاهتمامات الشخصية.
نصائح لتحسين التوازن بين العمل والحياة
وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يكون للإرهاق وساعات العمل الطويلة عواقب عديدة على الناس. يمكن أن تشمل هذه العواقب:
إعياء. هذا يؤثر سلبا على التركيز والإنتاجية. يمكن أن تتأثر سمعتك المهنية إذا كنت ترتكب أخطاء أو نسيت الالتزامات.
حالة صحية سيئة. هذا نتيجة للتوتر وإهمال العادات الصحية. يمكن أن يؤثر الإجهاد على الحالات الطبية ويزيد من احتمالية إساءة استخدام المواد.
التأثيرات السلبية على العلاقات. هذا بسبب الإهمال. هذا يقوض أحد ركائز الدعم الرئيسية الخاصة بك ككائن اجتماعي.
زيادة الإنتاجية
يرتبط قضاء الكثير من الوقت في العمل ارتباطًا مباشرًا بفقدان الإنتاجية والفعالية.
وجد باحثو جامعة ستانفورد أنه بعد أن يعمل الموظفون لمدة 50 ساعة أو أكثر ، فإن إنتاجهم ينخفض بشكل كبير. يكاد ينهار بعد 55 ساعة. وجد هؤلاء الباحثون أيضًا أن العمال الذين يصلون إلى 70 ساعة في الأسبوع لا ينتجون أي شيء أكثر مع 15 ساعة إضافية.
المزيد من اليقظة
اليقظة هي القدرة على الحفاظ على وعيك والتركيز على ما تفعله في أي لحظة. أحد الأمثلة على ذلك هو التنفس اليقظ. ومع ذلك ، فإن تحقيق اليقظة أمر صعب. خاصة إذا كنت مشتتًا بالالتزامات والمخاوف الأخرى.
اليقظة الذهنية صعبة أيضًا عندما يُتوقع منك القيام بمهام متعددة في العمل.
