حلول لتقليل التوتر و الضغط الذي نعيشه بصفة يومية متكررة نتيجة لعدة عوامل.
حيث تفرض الحياة العصرية اليوم على الانسان عديد الالتزامات و المسؤوليات التي بدورها تحتاج إلى جهد و طاقة
لذا تجد الانسان في ركض يومي خلف مسؤولياته في الحياة و خلف توفير حاجياته و حاجيات عائلته
الأمر الذي يؤثر سلبا عليه و يجعله في ضغط دائم و في شعور بالتوتر و عدم الراحة و التأهب الدائم لأي طارء يطرأ
و هذه الحالة قد تكون لها عواقب سلبية جدا على الصحة النفسية للانسان الذي يفقد طعم الراحة
كما يفقد معنى الحياة و يشعر بنفسه كأنه آلة تعمل وفق نظام معين.
لذا في هذا المقال سنقدم لكم بعض الحلول و النصائح لتقليل التوتر و الضغط.
ترتيب الأولويات من أفضل الحلول لتخفيف الضغط و التوتر
يعتبر الترتيب في الحياة بصفة عامة امرا هاما و له عديد الفوائد و التبعات الايجابية على حياة الفرد
حيث يقلل الترتيب نسبة كبيرة من التوتر و التشتت التي يعيشها الانسان في يومه
فكلما كانت الامور مرتبة و مسطرة كلما كانت الحياة مرتبة و أقل توتر و ضغط
بالتالي ينصح بترتيب الاولويات يوميا كي يخفف التوتر و يجد الانسان متسعا من الوقت في يومه
الوعي بضرورة أخذ قسط من الراحة
وسط زحمة الحياة و مسؤولياتها لابأس أن يفكر الانسان قليلا في نفسه و في صحته النفسية و يقرر أخذ قسط من الراحة
و هنا يجب ان يبتعد عن محيطه و كل ما له علاقة بالعمل او الدراسة و المسؤوليات و المشاغل اليومية
حيث يفصل نفسه لمدة معينة عن حياته اليومية و يكسر الروتين بنزهة في الطبيعة او التخييم او السفر الى بلد آخر لترتيب أفكاره
و كذلك شحن نفسه بشحنة جديدة كي يستطيع المقاومة و يستطيع مواصلة تقديم رسالته في الحياة.
ممارسة الرياضة و الانشطة الترفيهية
تعد الرياضة من أفضل الحلول لتقليل التوتر و الضغط حيث تخرج كل الطاقات السلبية و كل التوتر والضغوطات بمجرد ممارسة الرياضة
و الالتزام بالنشاط البدني.
كذلك الانشطة الترفيهية مفيدة جدا للتقليل من التوتر خصوصا عندما تكون مع العائلة و الاصدقاء.
