حلول لمشاكل النوم،حيث يشتكي العديد من الاشخاص من مواجهة مشاكل في النوم
مع عدم الارتياح و الشعور الدائم بالحاجة للمزيد من النوم
و قد تصل المشكلة إلى حالة من الارق المزمن الذي يغير نمط حياة الانسان و يشعره بالخمول
و عدم القدرة على القيام بأبسط الأنشطة اليومية السهلة و البسيطة
لذا في هذا المقال سنقدم بعض النصائح التي تساعد على حل مشاكل النوم التي نعاني منها.
مراجعة الطبيب من أول الحلول لتقصي مشاكل النوم
من الضروري التوجه فورا للطبيب فيحال واجهنا مشاكل و قلق في النوم
لأن الجسم بحاجة إلى الراحة و إلى انوم بطريقة سليمة كي تتجدد طاقة الجسم
و كذلك كي يرتاح جسد الانسان و عقله لمدة معينة
و ي حال وقع خلل في النوم فيجب فورا مراجعة الطبيب لتجنب المضاعفات الناجمة عنه و سيقوم طبيبك بتوجيهك توجيها سليما
لمعرفة الأسباب وراء ذلك و الحد منها و قد تكون غالبا أسباب نفسية بحتة
لذا في هذه الحالة سيقدم لك النصائح و العلاج اللازم لحل هذا المشكل.
التقليل من التوتر و تجنب الضغط
من الضروري الوعي بمخاطر التوتر و الضغط النفسي على صحة الإنسان و على نمط حياته ككل
لذا قد تكون مشاكل النوم ناجمة عن التوتر و الضغط الذي يعيشه الانسان في يومه.
لذلك ينصح بالتعامل مع كل المشاكل بطريقة عقلانية و التقليل من الضغط و التوتر.
تغيير نمط الحياة اليومية
ينصح بتغيير نمط الحياة اليومية في حال شعر الانسان انه يواجه مشاكل في نومه
مثلا أن يحاول عدم اشباع نفسه كثيرا بالأكل قبل خلوده إلى النوم لأن الأكل يؤثر على جودة النوم
كلما نام الانسان خفيف المعدة كلما كان نومه اريح و أعمق
كذلك اتباع روتين ليلي للنوم كتخفيف ضوء الغرفة وتعطيرها بالعطور التي تساعد على الاسترخاء
و محاولة الابتعاد عن الضجيج
أيضا يمكن وضع القرآن الكريم و الاستماع إليه قبل النوم ففيه راحة كبيرة للجسم و العقل.
المشروبات التي تساعد على الاسترخاء من بين الحلول الناجعة لمشاكل النوم
من الممكن الاعتماد على بعض الاعشاب الطبيعية التي تساعد الجسم على الاسترخاء و النوم بشكل سليم
مثل مشروب البابونج و النعناع و اللافندر و كذلك مشروب عشبة رجل الحمام مع نلعقة من العسل
كل هذه المشروبات تساعد بشكل كبير في حل مشاكل قلة النوم
كما ينصح بتجنب شرب الكافيين في المساءلأنه يبقي العقل مستيقظا