نصائح لزيادة الوزن لمن يعانون من نقص الوزن و النحافة.
في كثير من الأحيان المشكل السائد هو مشكل الزيادة في الوزن
فنجد الكثير من الأشخاص في بحث دائم عن حلول لإنقاص الوزن،
لكن هناك العديد من الأشخاص يعانون من مشكل النحافة الذي يتجاوز في بعض الأحيان حدود المعقول ويصبح موضوعا للتنمر
و كذلك يصبح الشخص محل إستهزاء لطا يتحول هذا المشكل البسيط إلى معضلة وجب التخلص منها.
لكن أولا يجب التنويه أنه من الضروري في حال كانت النحافة غير طبيعية ومقلقة يجب زيارة الطبيب للتأكد و الإطمئنان
حيث من الممكن ان تكون ناتجة عن مشكل صحي ما أو نقص فادح في الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
و هنا الحل يكون بيد الطبيب الذي يصف لكم الأدوية اللازمة لحل المشكل.
أما إن كانت الصحة جيدة و النحافة لا علاقة لها بمشكل صحي فهنا سنقدم لكم بعض النصائح لزيادة الوزن بطرق طبيعية و آمنة.
المكملات الغذائية
تعتبر المكملات الغذائية من بين الحلول الناجعة لزيادة الوزن حيث تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
و مما لا شك فيه أن نجاعتها متفق عليه و مثبتة إلا أنها لتصبح أكثر آمانا يحب أخذ رأي الصيدلي أو الطبيب قبل تناولها
للتأكد أكثر من سلامتها.
حيث تعمل هذه المكملات على تزويد الجسم بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها لبناء العضلات و زيادة الوزن.
تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات و الدهون الصحية
تعتبر الكربوهيدرات و الدهون الصحية من أبرز العناصر التي تزيد الوزن لذا نجد الأطباء و مختصي التغذية يمنعونها على من يريدون إنقاص الوزن و الدخول في ريجيم
لأن هذهالعناصر غنية جدا بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كي يزيد الوزن
و نجد هذه العناصر في المعجنات و النشويات
كذلك نجدها في الحليب و مشتقاته من جبن و لبن و زبادي و زبدة حيوانية…
أيضا في اللحوم الحمراء التي تعد مصدرا هاما للدهون الصحية و كذلك مصدر للبروتينات والمعادن.
نصائح ووصفات طبيعية لزيادة الوزن
لزيادة الوزن هناك بعض الوثفات الطبيعية التي ترتكز أساسا على أغذية معينة أثبتت نجاعتها وأعطت نتائج رائعة لزيادة الوزن
مثلا التركيز على شرب عصير الموز والتمر والحليب كامل الدسم كع إمكانية إضافة بعض المكسرات للعصير
كذلك خلطة السمسم حيث نقوم بطحن السمسم أو تركه كما هو مع إضافة العسل و المكسرات و القليل من زيت الزيتون
ثم ندمج كل ذلك و نتناول من هذا الخليط على مدار اليوم بكميات معقولة
كذلك لزيادة الشهية يمكن تناول الحلبة التي تعمل على فتح الشهية للأكل وبالتالي زيادة الوزن
مع التركيز على شرب كميات كافية من الماء و عدم المبالغة في الأكل كي لا نسبب الضرر لأجسادنا.
