3 خطوات لجسم صحي تجدونها في هذا المقال ، حيث تعتبر أجسادنا أمانة و نعمة من نعم الله علينا
لذا من الضروري الاهتمام بجسمنا و السعي جاهدا للحفاظ عليه خصوصا ونحن نعيش اليوم في زمن مليئ بالضغوطات و المشاكل
و كذلك زمن تغلب عليه العادات السيئة سواء في طريقة الأكل او اسلوب العيش
لذا في هذا المقال سنقدم 3 خطوات بسيطة لجسم صحي و سليم.
الأكل الصحي كأبرز خطوة لاكتساب جسم صحي
يعتبر الأكل من بين أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم فهو الغذاء الذي يزود جسمنا بالطاقة و الفيتامينات و المعادن و كل القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم
لذا من الضروري أن نحسن اختيار غذائنا و ان نسعى لتناول أكل صحي و سليم
و هنا يجب الاشارة الى ضرورة تجنب العادات الغذائية السيئة من حلويات و موالح و اكلات سريعة و مقليات …
قائمة طويلة جدا من العادات السيئة يجب تعويضها بعادات غذائية صحية و سلسمة
مثل احترام اوقات الأكل و احترام مواعيد اللمجة التي تتخلل الاوقات الرسمية للأكل كي نعود جسمنا على نظام و توقيت محدد
ثم ننتقل لمرحلة اختيار المواد التي نستهلكها و المنتجات التي نتتاولها و الحرص على تناول الخضر و الغلال و البروتينات
و كل ما تنتجه الطبيعة و تخرجه الارض
مع الابتعاد عن كل المواد الغذائية المعلبة و المصنعة و التي تحتوي على مواد مصبرة و مواد اخرى نجهل مصدرها في كثير من الاحيان
لانها السبب الرئيسي في عديد الامراض و الآفات.
ممارسة الرياضة من بين افضل 3 خطوات لجسم صحي
تعتبر الرياضة اهم خطوة و اهم عادة يمكن اكتسابها للتمتع بجسد صحي و لاكتساب القوة و الصلابة
حيث ينصح الخبراء بممارسة الرياضة بشكل يومي و ذلك لحرق الدهون في الجسم و التخلص من السموم التي يحتويها جسمنا
كما انها نشاط مهم جدا للتخلص من المشاعر السلبية و الضغوطات اليومية التي تؤثر على صحتنا بشكل كبير
و الرياضة تساعدنا على التمتع بجسد سليم و رشيق و صحي.
النوم
يعتبر النوم من بين ابرز النصائح التي لها تأثير كبير جدا على صحتنا الجسدية و النفسية
فالجسم يحتاج الى الراحة و الاسترخاء و ينصح الاطباء و الخبراء في هذا المجال باعطاء أولوية للنوم
حيث ينصح بالنوم من 7 الى 8 ساعات يوميا كي يرتاح الجسم و ينعم بالاسترخاء و يجدد طاقته.
