نصائح للإقلاع عن التدخين و الإستغناء عنه خصوصا و أنه منذ سنين عدة صدرت عديد التقارير و أجريت عديد الدراسات
حول مشكل الإدمان عن التدخين و كلها كشفت الخطر الكبير الذي يتسبب فيه التدخين على المدخن و محيطه.
و فرضت عديد المنظمات و الدول قيودا للحد من مخاطر التدخين و تنفير المدخنين منه
ووصل الأمر في بعض الدول إلى فرض عقوبات و خطايا
إلا أن العديد من الأشخاض رغم وعيهم بالخطر الذي يحدق بهم تجدهم في حالة إدمان و تصعب عليهم إتخاذ خطوة الإقلاع عن التدخين
لذا في هذا المقال سنقدم بعض النصائح للإقلاع عن التدخين و التخلص من مخلفاته السلبية
لكن قبل ذلك سنتعرف على بعض المضار التي تنتج عن التدخين.
مضار التدخين
يعتبر التدخين من بين الآفات الكبرى في العالم و هو بمثابة شراءنا للموت بأموالنا و بإردتنا
حيث لا يملك أي فائدة و لا جدوى منه في حياتنا بل هو بمثابة السم القاتل
إذ يستبب التدخين في عديد الأمراض و المشاكل الصحية مثل السرطان و مشاكل الجهاز التنفسي كذلك يسبب مشاكل على مستوى القلب و الشراين
أمراض المعدة و الجهاز الهضمي أمراض في الدماغ و الجهاز العصبي…
أيضا هو السبب في نسبة كبيرة من الوفات كل سنة
إضافى إلى المشاكل الصحية نجد أ، التدخين يسبب عديد المشاكل الأخرى منها الرائحة الكريهة للفم و الثياب
كذلك يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للبشرة….
نصائح للإقلاع عن التدخين
أولا النصائح تكمن في الجانب النفسي الذي يجب تحفيزه و تشجيعه للإقلاع عن التدخين و التحلي بالعزيمة و الشجاعة و خاصة الوعي لإتخاذ الخطوة الأولى و الإبتعاد عن هذا السم القاتل.
ثانيا على المدخن أن يلتجأ إلى الطبيب لتلقي النصائح اللازمة كي يخلص جسمه من مخلفات التدخين
ثالثا من الممكن أن يستعمل بدائل النيكوتين التي تأتي في أشكال عديدة كالملصقات و العلكة…
رابعا يجب ممارسة الرياضة لتحفيز و تنشيط الرئتين و تزويدها بالأوكسيجين الكافي
خامسا يجب أن نحرص على تناول الأكل الصحي كي نساعد الجسم على إستعادة قوته و نشاطه
سادسا في حال إستعصى على المدخن الإقلاع و بلغ درجة صعبة من الإدمان يجب اللجوء إلى المراكز الصحية المختصة في مجال الادمان.
