الأطعمة الغنية بالطاقة يحتاجها الجسم بشكل كبير خصوصا عندما يكون الإنسان يعيش وفق نمط حياة متحرك جدا و نشط
حينها تكون حاجته للطاقة حاجة ملحة و واجبة.
أيضا يجب التنويه أن الأطعمة الغنية بالطاقة في بعض الأحيان تكون حكرا على فئة معينة دون غيرها
مثلا نجد أن الرياضيين و الأطفال في طور النمو و المراهقين و من يعملون في الأعمال اليدوية و الشاقة
هم من أكثر الفئات التي تحتاج إلى أطعمة غنية بالطاقة دون غيرهم،لكن هذا لا يعني أن نقصي باقي الفئات العمرية و الإجتماعية
من هذا النوع من الأطعمة إنما حاجة الفئة سابقة الذكر من مأكولات الطاقة تكون أعلى بكثير من باقي الفئات الأخرى.
لأن أي مجهود بدني و أي حركة شاقة تستنزف طاقة الجسم بشكل كبير الأمر الذي يتطلب أن نعوض تلك الطاقة المستهلكة
عن طريق المأكولات التي تزود الجسم بنسبة هامة من الطاقة.
لذا سنتعرف في هذا المقال على أهم و أبرز هذه الأطعمة.
المكسرات من أفضل الأطعمة الغنية بالطاقة
تعد المكسرات من بين أشهر الأطعمة الطاقية التي تزود الجسم بنسبة هامة من الطاقة و تعزز نشاطه و حيويته
حيث أنها غنية بعدد كبير من العناصر الغذائية من حديد و زنك و فسفور و كالسيوم التي تعطي الجسم طاقة و نشاط
الفواكه المجففة
الفواكه المجففة عبارة عن زبيب و مشمش و برقوق و موز و كيوي و قوارص …
حيث أن هذا النوع من الأطعمة أصبح دارج جدا في الفترة الاخيرة خصوصا الفواكه المجففة و ذلك لما لها من قيمة غذائية وطاقية للجسم
العصائر الطبيعية
تعتبر العصائر الطبيعية من المصادر الهامة جدا التي تزود الجسم بالطاقة و النشاط حيث أنها طبيعية و خالية من الملونات و الإضافات الكيميائية الضارة
و تحتوي على سكريات طبيعية.
الأغذية الغنية بالفيتامين سي من أحسن الأغذية الغنية بالطاقة
الفيتامين سي من بين الفيتامينات التي تنشط الجسم بشكل كبير و نحتاجها كلما شعرنا بالتعب و الخمول
إذ يعمل هذا الفيتامين على تعزيز نشاط الجسم و تزويده بالحيوية
و نجده خاصة في القوارص من برتقال و يوسوفي و غريب فروت و الليمون…
البقوليات و السبانخ
تعتبر البقوليات و السبانخ من المصادر الغنية جدا بالحديد الذي يعتبر من المعادن الضورية لتزويد الجسم بالطاقة
حتى أننا نلاحظ في حال نقص الحديد من الجسم يصاب الانسان بنوع من الخمول و الدوار و يصبح عاجز عن القيام بأبسط الأنشطة.
