الماء، هذا العنصر الحيوي الذي يشكل جزءا أساسيا من أجسادنا، له تأثيرات كبيرة على صحتنا وعافيتنا. إذ يعد شرب الماء أحد أهم العادات الصحية التي يمكننا اعتمادها في حياتنا اليومية كما ينبغي على الجميع الاهتمام بتناول كمية كافية من الماء يوميا والحرص على البقاء متوازنا في سوائلهم. لذلك سنستعرض في هذا المقال أهم الفوائد لشرب الماء على الصحة العامة.
فوائد شرب الماء للصحة العامة
يعتبر شرب الماء أساسيا للحفاظ على صحة الجسم العامة و من أهم فوائده على الصحة العامة:
- التخفيف من التعب:إذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب. فهناك احتمال كبير أن يكون راجعا إلى عدم كفاية استهلاك الماء مما يجعل وظيفة الجسم أقل كفاءة. لأن التعب هو واحد من أول علامات الجفاف في الجسم.
- تحسين المزاج و معالجة الصداع :تشير الأبحاث إلى أن جفاف الجسم يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج و يسبب صداع الرأس. الشيء الذي يؤثر بطريقة سلبية على وظيفة الدماغ، لهذا فشرب الماء يمكن أن يساعد على تحسين المزاج.
- المساعدة على الهضم وعلاج الإمساك:يحسّن الماء من عمل الجهاز الهضمي.فهويسهّل عملية الهضم ويمنع الإمساك.
- المساعدة على فقدان الوزن :شرب كأسين من الماء قبل الوجبات يمنح الشعور بامتلاء المعدة ويحدّمن الشهية. ممّا يساعد على أكل كميات قليلة من الطعام. وبالتالي يساهم في فقدان الوزن كما أن الماء يساعد على زيادة معدل حرق دهون الجسم. ويعمل على القضاء على الخلايا الدهنية .
- التخلص من السموم:يعتبر الماء وسيلة فعّالة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات. حيث يمكّن من طرح السموم خارج الجسم، و ذلك بالتخلّص منها عن طريق العرق والبول، ويقلّل الماء من حصى الكلى عن طريق إذابة الأملاح والمعادن في البول.
- تنظيم درجة حرارة الجسم:وجود كمية وافرة من الماء في الجسم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- المحافظة على بشرة صحية:يحسّن الماء من تدفق الدم الشيء الذي يساعد على تجديد أنسجة الجلد وترطيب البشرة وزيادة نعومتها.
- التقليل من رائحة الفم الكريهة:يحافظ الماء على رطوبة الفم ويزيل بقايا الطعام والبكتيريا العالقة ما بين الأسنان واللثة.لذلك فإن شرب ما يكفي من المياه خاصة بعد تناول الطعام يساعد على التقليل من رائحة الفم.
كمية الماء الموصى بها يوميا
كمية الماء الموصى بها يوميا تعتمد على عدة عوامل مثل العمر، النشاط البدني، والحالة الصحية. وعلى الرغم من ذلك، فإن الكمية المثالية للبالغين السليمين تتراوح عادة بين 8 إلى 12 أكواب من الماء في اليوم. إضافة إلى ذلك، يجب أن نشير إلى أنه في ظروف خاصة مثل الحرارة الشديدة أو النشاط البدني المكثف، يجب زيادة استهلاك الماء للحفاظ على الترطيب المثلى للجسم.
خاتمة
باختصار، يعتبر شرب الماء بانتظام أمرا أساسيا للحفاظ على صحة الجسم وزيادة مستوى الطاقة. لذا، ينبغي على الجميع الاهتمام بتناول كمية كافية من الماء يوميا والحرص على البقاء متوازنا في سوائلهم.
