نصائح لتهدئة الأعصاب حيث نشعر بعض الأحيان بالتوتر و القلق جراء عديد العوامل النفسية و الإجتماعية و العائلية…
كما أن نسق الحياة الحالي يفرض على الإنسان العيش في عديد الضغوطات و المسؤوليات التي تجعله متشنجا و غير مرتاح بالمرة
لا ننسى أيضا بعض المشاحنات العائلية أو مع الأصدقاء و أحيانا زملاء العمل قد تسبب تشنجا في الأعصاب و توترا
كل هذا يحيلنا إلى البحث عن بعض الطرق و النصائح التي تساهم في تهدئة الأعصاب
و كذلك السيطرة على التشجنات التي قد تحصل جراء عديد العوامل سابقة الذكر أو غيرها.
ممارسة تمارين التنفس
يعتبر التنفس من بين التمارين الرائعة جدا التي تساهم في تهدئة الأعصاب و تحسين المزاج
حيث يعتمد التنفس على الشهيق و الزفير أي استنشاق الهواء و اخراجه
و تعتبر هذه العملية على الرغم من بساطتها من بين أنجع و افضل الممارسات المنصوح بها لتهدئة النفس
حيث مع كل شهيق و زفير يأخذ الجسم كمية هامة من الأكسيجين و يطرح كمية من ثاني أكسيد الكربون و كأنه يطرح معها كل التوتر و التشنج
كما أن التنفس يعمل على تنشيط الدماغ و كافة خلايا الجسم التي تنشط وتنتعش بدخول الاكسيجين لها.
مع التنفس يمكن أن نماؤس التأمل أي أن ننتقي مكانا هادئا بعيدا عن الضوضاء و نجلس بمفردنا وننقي عقلنا من كل الأفكار السلبية العالقة فيه
ممارسة الرياضة من اهم النصائح لتهدئة الأعصاب
الرياضة من بين الانشطة المفيدة جدا في تهدئة الأعصاب و تجديد الطاقة والتخلص من التوتر
حيث يكفي أن تمارس أي نشاط رياضي لفترة زمنية بسيطة في اليوم كي تشعر بالفرق.
إعتماد بعض المشروبات الطبيعية التي تهدأ الأعصاب
هناك عديد المشروبات الطبيعية التي لها دور كبير و ناجع في تهدئة الأعصاب و التخلص من التوتر
مثل مشروب البابونج الذي يعد من بين أشهر المشروبات الساخنة التي تعمل على تهدئة الأعصاب و ارتخائها
كما ان الأطباء و أخصائي التغذية أجمعوا على نجاعته و دوره الهام في المساعدة على تقليل التوتر و التشنجات.
أيضا مشروب النعناع و مشروب القرفة و مشروب اللافندر و اليانسون
و ينصح بشربها دافئة كي تعزز منافعها.
