نصائح لتصفية الذهن خصوصا في ظل التراكمات التي يعيشها الإنسان بشكل يومي و الروتين المعيشي
يجد الإنسان نفسه مشتت الذهن و تائها في مسؤوليات الحياة و تراكم الأعباء اليومية التي تسيطر عليه بشكل كبير
و العقل البشري مثله مثل الجسد يتعب و يشعر بالإنهاك و الخمول
و هو ما يترجم في شكل أعراض تعتبر بمثابة نواقيص الخطر التي يجب الإنتباه لها و إعطاءها أهمية بالغة
من بين الأعراض التي تشير إلى أن العقل منهك و يحتاج إلى راحة نجد :
كثرة الشرود الذهني
عدم القدرة على التركيز
قلة النوم و الأرق في مراحل متقدمة
العصبية المفرطة يواء بسبب او دون سبب
التشتت الذهني
النسيان و خلط الأمور ببعضها البعض أحيانا تجد الإنسان يبحث عن شيء و هو في يده دون التفطن له…
كل هذه الأعراض و غيرها تعتبر مؤشرات عن تعب في الذهن و إنهاك للعقل يجب اخذها بعين الإعتبار و البحث عن حلول و نصائح لتصفية الذهن.
الراحة و النوم بشكل صحي من أهم النصائح لتصفية الذهن
يحتاج العقل لأخذ قسط من الراحة مثله مثل الجسد يتعب و يتأثر بكل ما يدور حوله و كثرة التفكير و المسؤوليات تشعره بالتعب
لذا من الضروري أخذ قسط من الراحة كل فترة و الإبتعاد عن كل ما من شأنه أن يشتت الذهن
كما يجب التركيز على النوم الصحي أي اخذ قسط كافي من النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا على الأقل كي يرتاح الدماغ
و يحب ان يكون مكان النوم هادئا بعيدا عن الضوضاء و الأصوات المزعجة.
ممارسة التأمل و التنفس
من أفضل التمارين التي ينصح بها الحبراء لتصفيةالذهن و طرد كل الأفكار المزعجة و السلبية التي تسيطر على الدماغ
حيث يساعد التنفس و التأمل على تعزيز نشاط الخلايا الدماغية و تفعيلها بطريقة جيدة
كما يساعد التنفس في تجديد الخلايا و تزويدها بالاكسيجين الذي يعمل على تنشيطها و تعزيز قوتها
و يساعد تمرين التأمل و التنفس على تصفية الذهن و شحنه بالطاقة الإيجابية و الأفكار المشرقة بعيدا عن السوداوية و النظرة السلبية للحياة.
تعزيز الجانب الروحي
يعتبر الجانب الروحي من اهم الجوانب التي لها تأثير كبير على نفسية الإنسان و نظرته للحياة و تعامله مع الأشياء و المواقف
لذا ينصح بتعزيز الجانب الروحي عن طريق المحافظة على العبادات و الأذكار اليومية
كذلك كثرة الإستغفار و الذكر و التأمل في جوانب الحياة من المنظور الديني
و الحرص على تغذية الجانب الروحي بالتعاليم الدينية الإسلامية و تقوية الجانب الإيماني
هطذا ستجد صفاء ذهنيا و روحيا يجعلك في راحة و إطمئنان.
