نصائح لإنقاص الوزن و التخلص من مشكل السمنة الذي يعتبر من أكثر المشاكل إنتشارا
حيث أجريت عديد الدراسات بهذا الخصوص و أثبت أن مشكل السمنة أصبح من المشاكل الأكثر إنتشارا في هذا العصر
خصوصا في صفوف النساء و المراهقين الامر الذي أصبح مقلقا بالنسبنة لمن يعانون من زيادة الوزن
لذا في هذا المقال سنتعرف على أبرز النصائح لإنقاص الوزن لكن قبل ذلك سنعطي لمحة بسيطة على الأمراض و المشاكل الناجمة عن زيادة الوزن.
الأمراض و المشاكل الناجمة عن زيادة الوزن
في كثير من الأحيان يؤدي الوزن الزائد المبالغ فيه إلى عدد كبير من الأمراض و المشاكل الصحية
حيث تعتبر السمنة و الوزن الزائد تراكما للشحوم و الدهون غير الصحية في الجسم
بالتالي يؤثر هذا الأمر بشكل كبير على الإنسان
حيث يصبح الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن غير قادر على الحركة بسلاسة ، أيضا يصاب بالخمول
وقد يعجز في بعض الأحيان حتى على القيام بأبسط الأنشطة مثل إرتداء الجوارب و الحذاء أو الإنحناء لأخذ شيء ما…
كما أن الوزن الزائد يقلل من الثقة بالنفس وقد يؤدي إلى حالات من الإكتئاب و المشاكل النفسية العويصة
إضافة إلى ذلك فهو يفتح الباب للعديد من الأمراض المزمنة مثل الضغط و السكري و أمراض القلب و انسداد الشرايين و الأوعية الدموية
أيضا يسبب عديد المشاكل التنفسية و يؤثر على الجهاز التنفسي للإنسان…
لذا من الضروري إيجاد حلول للتخلص من الوزن الزائد.
نصائح وحلول لإنقاص الوزن الزائد
يجب أولا زيارة الطبيب و متابعة الوضع الصحي بالطرق الطبية الصحيحة ثم الالتزام بتعليمات الطبيب او اخصائي التغذية
كما ينصح أيضا بإتباع نظام غذائي صحي جدا و خالي من كل ما من شأنه أن يزيد الوزن
مثل النشويات الكربوهيدرات الدهون و كل الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة
كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء و العصائر الطبيعية دون إضافة السكر
مع الإبتعاد عن الحلويات و المعجنات و الخبز بصفة عامة
أيضا الحرص على أكل المنتجات خالية الدسم
مع ممارسة اي نشاط رياضي
و الأهم من كل هذا هو الوعي بمخاطر الوزن الزائد و الالتزام بهذه النصائح و التعليمات.
