تعزيز الطاقة الجسدية مهم جدا خصوصا و أنه في أوقات خاصة و مراحل معينة يفقد الجسم الطاقة و النشاط
و من الضروري هنا إيجاد الحلول اللازمة لمساعدة الجسم على استرجاع طاقته و حيويته
و فقدان الطاقة و النشاط يكون ناتج عن عدة عوامل منها ما هو نفسي و آخر عضوي
حيث يتأثر الجسم بالحالة النفسية لصاحبه و كلما تعكر المزاج و اختل التوازن النفسي للفرد
كلما أثر ذلك سلبا على نشاطه و إقباله على الحياة
إضافة إلى ذلك يمكن أن يكون سبب الخمول و قلة النشاط عضوي ناتج عن خلل ما في الجسم
لذا ننصح أولا وقبل كل شيء بمراجعة الطبيب لتشخيص المسألة و إتخاذ التدابير الطبية اللازمة
لكن مع ذلك سنقدم هنا بعض النصائح التي تفيد جدا في تعزيز الطاقة الجسدية وغالبا هذه النصائح ستكون في علاقة بالنظام الغذائي
الذي له الدور الرئيسي و الأساسي في نشاط الجسم.
التركيز على الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات
غالبا ما يكون الخمول و غياب الطاقة الجسدية ناتجان عن نقص شديد في المعادن و الفيتامينات
لذا ننصح بتناول كل الأطعمة التي تحتوي على نسب هامة من المعادن و الفيتامينات كي نعوض الجسم عن النقص الذي يعاني منه
و هنا ننصح بالأغذية الغنية بالحديد و البروتينات مقل السبانخ الحليب ومشتفاته ،اللحوم،الكبد…
كما ننصح بتناول كل ما يحتوي على الفيتامين د و على الأوميغا 3 لأن هذان العنصران مهمان جدا في تنشيط الجسم
و تعزيز قوته و نشاطه و نجدهما بكثرة في الأسماك خاصة في السردين،في البيض ،في الدهون الصحية ،زيت الزيتون…
و لا ننسى المكسرات و الحبوب و كذلك العسل الذي يعتبر في حد ذاته غذاء للجسد
إذ يمكن أن نقوم بإعداد خلطة من المكسرات و الحبوب الناضجة و العسل و زيت الزيتون و الزبيب والفواكه المجففة الأخرى
و نتناول منها كل صباح كمية معينة و ستلاحضون الفرق في وقت قصير
العصائر الطبيعية لتعزيز الطاقة الجسدية
تعتبر العصائر الطبيعية من المصادر الهامة التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة و الحيوية
وهنا ننصح بعصائر القوارص التي تحتوي بدورها على الفيتامين سي الذي يعرف بدوره الكبير في تنشيط الجسم
و هنا أنواع العصائر كثيرة و متعددة
كذلك يمكن الاستعانة بعصير التمر والحليب و الموز مع امكانية اضافة بعض المكسرات لتعزيز منافعه.
الترفيه عن النفس وتجديد الطاقة
كما قلنا سابقا قد يكون سبب الخمول وقلة النشاط يعود إلى عوامل نفسية
لذا من الضروري الانتباه جدا الى هذا الجانب و أخذ قسط من الراحة و الترفيه عن النفس
لنجديد الطاقة و كسر الروتين اليومي الممل.
